Thỏa sức ăn vặt mà không sợ tăng cân

Ăn vặt là nguyên nhân làm bạn tăng cân nhanh chóng, giải pháp tuyệt vời để giải quyết cơn “buồn miệng” này là chọn lựa thực phẩm ăn vặt lành mành, ít chất béo giúp bạn giữ gìn được vóc dáng chuẩn.

Một trong những thủ phạm dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát ở chị em đó chính là ăn vặt. Vậy làm sao để có thể giữ gìn vóc dáng chuẩn cho mình đây? Bạn nghĩ sao khi chúng ta có thể thỏa sức ăn vặt mà không sợ bị tăng cân? Hãy cùng giamcanhieuqua điểm mặt những món ăn vặt có lợi cho kế hoạch giảm cân nhé!

1. Táo

Táo là loại quả chứa nhiều nước, vitamin và chất xơ tự nhiên làm giảm cảm giác thèm ăn. Vị ngọt tự nhiên trong táo sẽ không làm bạn tăng cân vì nó là dạng đường fructose, không phải đường glucose nên không bị chuyển hóa mỡ. Ăn táo cũng cung cấp nước làm đầy các tế bào, cung cấp độ ẩm, vitamin giúp làm đẹp da. Một nghiên cứu năm 2003 cho thấy, ăn bổ sung 3 quả táo mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể dùng táo kèm salad hoặc si rô trái cây để thay đổi khẩu vị mà không sợ tăng cân.

2. Bột yến mạch

Bạn hãy cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và chất xơ cần thiết từ bột yến mạch mà không sợ bị tăng cân. Bột yến mạch sẽ làm bạn ăn nhanh no hơn, là món ăn vặt tuyệt vời cho những bạn muốn duy trì một vòng eo con kiến và vóc dáng chuẩn. Bạn có thể dùng bột yến mạch với vài miếng táo chỉ chứa khoảng 90 calo, để có hương vị khác lạ hơn nhé.

3. Snack đậu nành

Snack đậu nành là món ăn vặt hoàn hảo cho những cô nàng thích ăn vặt mà không muốn bị tăng cân. Theo các bạn đã biết, đậu nành là một thực phẩm rất dễ tiêu hóa, giúp loại bỏ chất béo hữu hiệu, ngoài ra đậu nành rất giàu protein, chất xơ nhưng rất ít chất béo nên sẽ nhanh chóng làm cho bạn có cảm giác no. Hãy tập thay thế snack khoai tây bằng những lát snack đậu nành giòn tan, ngon miệng này nhé.

4. Kem trái cây đông lạnh

Nếu bạn không thể từ bỏ món ăn yêu thích này thì hãy lựa chọn thông minh hơn với một ly kem trái cây tươi đông lạnh nhé. Trái cây tươi sẽ không có đường nhưng vẫn sẽ là bạn hài lòng với độ ngọt vừa phải của trái cây. Bạn sẽ chỉ tiêu thụ 2 g đường với 30 calo cho một ly kem mà 0g chất béo.

5. Bắp và đậu đông lạnh

Rau quả đông lạnh thường không biến thành tinh bột và không bị mất đi quá nhiều hương vị. 125 g đậu Hà Lan có chứ 55 calo và 3g chất xơ, cùng một lượng tương tự với ngô đông lạnh sẽ cung cấp 72 calo và 3 g chất xơ. Chúng không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn rất ngon miệng.

6. Kẹo cam thảo

Trong cam thảo chứa một hoạt chất gọi là  acid Glycyrrhetinic, đã được chứng minh là giúp giảm khối lượng mỡ trong cơ thể. Cam thảo còn có thể làm giảm sự thèm ăn. Hiệu ứng này có thể liên quan tới hương vị dễ chịu của cam thảo, khiến cơ thể cảm thấy không cần phải ăn nhiều thêm nữa.

7. Sữa chua Hy Lạp

Là một loại thực phẩm được rất nhiều ngôi sao lựa chọn. Sữa chua Hy Lạp có vị ngọt và béo không những có tác dụng làm đẹp hiệu quả mà nó còn có tác dụng giúp bạn duy trì cân nặng một cách tuyệt đối.
Sữa chua Hy Lạp có cách làm khá cầu kỳ, tốn nhiều sữa hơn làm sữa chua thông thường nên chứa rất ít đường nhưng lại nhiều protein, không chất béo giúp bạn thỏa sức ăn mà vẫn gìn giữ được vóc dáng chuẩn của mình. Bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp cùng hoa quả tươi để vừa thêm hương vị lại vừa tăng cường vitamin cho cơ thể.

8. Smoothie việt quất

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Texas, Mỹ đã phát hiện thấy thành phần trong quả việt quất có thể làm giảm tế bào hình thành mô mỡ và chống lại sự hình thành của các tế bào béo mới.
Nghiên cứu cho thấy nếu dùng một lượng lớn, chất polyphenol có trong quả việt quất có thể giúp giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể và nếu dùng liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol cũng giúp giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì.

Dùng một ly sinh tố việt quất trộn sữa chua đông lạnh có hương vị thơm mát có tác dụng rất tốt trong việc duy trì số đo 3 vòng của bạn đấy.

Khoảng Ngọc Hân

Admin tại giamcanhieuqua.com . Đam mê nấu nướng, du lịch, ăn uống và dành cả thanh xuân để giảm cân !^^

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.