Những tuyệt chiêu giảm cân sau sinh an toàn không phải ai cũng biết

Giảm cân sau sinh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng là mong muốn của nhiều chị em.

Giảm cân sau sinh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ, đặc biệt đối với các bà mẹ mới sinh con lần đầu. 100% phụ nữ sau khi sinh đều tăng cân nhanh và bất cứ ai trong số họ cũng muốn giảm cân sau sinh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như xưa. Sau đây giảm cân hiệu quả xin giới thiệu tới các mẹ trẻ tuyệt chiêu giảm cân sau sinh.

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

Điều này thật bất ngờ đúng không ? Việc cho bé yêu bú đều đặn mỗi ngày là một trong những mẹo rất đơn giản và không kém phần hiệu quả để giảm cân sau sinh. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú mỗi ngày giúp cơ thể tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa.
Vì vậy, bạn nên nuôi bé bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này giúp tăng hệ miễn dịch và cung cấp nhiều lợi ích về sức khỏe cho trẻ, đồng thời còn mang đến vóc dáng cân đối cho chính bạn.

2. Tập luyện thể thao

Đối với việc giảm cân sau sinh, việc tập thể dục cũng là một phần rất cần thiết. Bên cạnh tác dụng giảm cân, việc tập thể dục đều đặn cũng sẽ giúp làm giảm cảm giác trầm cảm sau sinh.
Sau 1 tháng sinh con, bạn nên kiên trì tập Yoga, tạ tay nhỏ, bài tập với máy đa năng, mỗi lần tập 15-30 phút, sau đó tăng dần thời gian tập lên.
Kết hợp chơi với bé bằng những bài tập đơn giản.
Hãy dành thời gian đi bơi 1-2 lần/tuần để năng nượng dư thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng hoặc bạn có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng.
Ngoài ra, những lúc bé ngủ bạn nên tranh thủ thời gian tập những động tác thể dục giảm cân đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất cứ lúc nào thích hợp, nhưng nhớ không phải là lúc vừa mới ăn xong nhé.

3. Chế độ ăn lành mạnh

Đừng nóng lòng thực hiện ngay một chế độ ăn kiêng trong thời gian ngắn, nhất là thời kỳ sau khi sinh vì điều này sẽ gây nguy hiểm cho bạn.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo động vật, bơ sữa, bánh kẹo… thay thịt lợn bằng ăn thịt gà, vịt, ngan.
Bạn có thể ăn thêm bữa phụ khi đói, để tránh tình trạng tăng cân trở lại bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cháo , bánh mỳ…
Bà mẹ đang cho con bú mỗi ngày cần thêm khoảng 500-600 Kcal, tương ứng với 3 bát cơm. Vì thế bạn nên hạn chế ăn chất đạm, chất béo có trong chan giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến bạn tăng cân nhanh hơn thôi.
Trước khi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước. 1Uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn, tuy nhiên bạn không nên uống nước trừ cơm vì nước chỉ là yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ không có chức năng nuôi dưỡng cơ thể.

Chúc bạn giảm cân sau sinh thành công, lấy lại vóc dáng thanh mảnh. Để tìm hiểu thông tin về giảm cân xin vui lòng liên hệ giảm cân hiệu quả hoặc  liên hệ hotline 0932.661.777 để được tư vấn miễn phí và tận tình.

Khoảng Ngọc Hân

Admin tại giamcanhieuqua.com . Đam mê nấu nướng, du lịch, ăn uống và dành cả thanh xuân để giảm cân !^^

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.