Những thực phẩm chay giảm cân hiệu quả

an chay giam can 1

Nhiều người áp dụng biện pháp ăn chay để giảm cân nhưng thực phẩm chay nào giảm cân hiệu quả nhất? Không phải món ăn chay nào cũng mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả.

Ăn chay tất nhiên sẽ ít tăng cân hơn ăn mặn, bởi lẽ trong món ăn chay rất ít chất béo và lượng rau, củ, quả giúp cơ thể mau no giảm được tỉ lệ béo phì do ăn quá nhiều. Người ăn chay lại ít mắc các bệnh như tiểu đường, sỏi mật, cao huyết áp, bệnh động mạch vành tim…

an chay giam can 1

Những món ăn chay giúp cải thiện vóc dáng

Đầu tiên phải kể đến rau xanh. Ăn nhiều rau xanh giúp cơ thể chống được các bệnh như cao huyết áp, tim mạch, các bệnh về dạ dày và ruột. Mặt khác, rau xanh có rất nhiều chất xơ hấp thụ chất béo và thải ra ngoài. Ăn rau còn được cung cấp nhiều vitamin, làm da dẻ căng mịn, chống lão hóa.

Đậu hủ là món ăn chính của các món chay. Chất đạm và dinh dưỡng trong đậu hủ có thể thay thế cho các món ăn mặn khác như thịt cá. Nếu bạn sợ cơ thể hấp thu qua nhiều chất bổ từ thịt cá sẽ trở nên béo phì, vậy thì bằng cách ăn chay bạn hãy ăn nhiều đậu hủ để có sức khỏe tốt.

Các loại củ như khoai lang, ca rốt, hành tây, khoai môn… không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất dễ mà còn giúp giảm cân vì hàm lượng chất xơ khá nhiều trong thành phần của nó. Ăn nhiều củ quả bạn sẽ được cung cấp nhiều loại vitamin, tăng sức đề kháng. Đây là loại thực phẩm dễ tìm, rẻ, giúp giảm cân mà lại đầy đủ dinh dưỡng.

an chay giam can 2

Bí quyết ăn những thực phẩm chay để giảm cân hiệu quả

Đã ăn chay thì không ăn vặt. Món ăn vặt như khoai tây chiên, bánh ngọt, trái cây sấy khô… có hàm lượng chất béo rất cao.
Nên ăn chay đúng mức. Bạn đừng nghĩ rằng cứ ăn chay là sẽ giảm cân được. Nếu bạn cứ ăn một cách thỏa thích không theo một kế hoạch nào, bạn hoàn toàn có nguy cơ dẫn đến việc tăng cân. Một người trưởng thành, nếu nạp tinh bột vượt quá 400g/ngày thì việc dẫn đến béo phì là điều hoàn có thể xảy ra.

Không ăn nhiều đường bởi vì đường có tác dụng kích thích vị giác. Khi bạn ăn đường, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và muốn ăn nhiều thêm nữa. Điều này dễ dẫn đến nguy cơ béo phì mặc dù bạn đang ăn chay.

Hãy nấu ăn đúng cách. Khi nấu ăn, bạn nên hạn chế các gia vị như tương mè, tương đậu, kem, phô mai, đường… và sử dụng nhiều chất cay để đốt cháy lượng mỡ hiệu quả.

Uống nhiều nước là điều quan trọng và cần thiết. Ăn chay hay ăn mặn đều cần phải uống nước, nhất là bạn đang trong quá trình giảm cân. Bởi vì nước giúp thanh lọc cơ thể, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa và tiết ra ngoài theo tuyến mồ hôi.
Không phải ai ăn chay cũng mang lại kết quả giảm cân hợp lí. Quan trọng là phải biết chọn thực phẩm chay và áp dụng phương pháp ăn chay hợp lí để giảm cân hiệu quả nhất.

Tips: Kết hợp cùng viên uống giảm cân Bona mang lại hiệu quả cao. Chúc bạn giảm cân thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.