(Giamanhieuqua.com) – Đốt cháy calo là cách để giảm cân nhanh nhất. Bạn có nghĩ rằng khi bạn làm nội trợ là bạn cũng đang giảm cân?
Giảm cân với những cách thông minh như: leo cầu thang, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa… sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng đến bất ngờ. Ngoài ra Không cần phải tập luyện vất vả hay kiêng khem khổ sở để giảm béo, công việc nội trợ hằng ngày là một trong những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả mà ít ai biết đến. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Không chỉ túc trực tại các phòng tập thể dục bạn mới có thể giảm cân. Với một vài hoạt động nhỏ như đi cầu thang, làm việc nhà hay thậm chí là rửa xe cũng giúp ích cho việc giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn đã thử qua những phương thức giảm cân như thế chưa?
Top những công việc hàng ngày lại giúp giảm cân hiệu quả nhất
Làm việc gia đình
Những lúc rảnh rỗi, thay vì ngủ nướng hay nằm dài trên nghế xem ti vi thì bạn hãy bật nhạc thật lớn và bắt tay vào việc dọn dẹp nhà cửa. Làm công việc nhà sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Với 20 phút hút bụi bạn sẽ tiêu tốn khoảng 100 calo.
Đi cầu thang
Ngày nay, hầu hết các tòa cao ốc, nhà ở đều trang bị thang máy để thuận tiện khi di chuyển. Thế nhưng đi thang máy sẽ không thể giúp bạn giảm cân. Trong khi đó, với việc đi thang bộ trong vòng 5 phút có thể giúp bạn đốt cháy 33 calo mỗi ngày tương đương với 225 calo trong một tuần. Một cách hữu hiệu để đốt cháy calo, giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Đi bộ
Đây là cách tốt nhất và đơn giản nhất để đốt cháy calo. Bạn có đốt cháy 3-4 calo/mỗi phút đi bộ. Sử dụng tối đa các cơ hội để đi bộ như: đi đến xe của bạn trong bãi đậu xe, đến các cửa hàng tạp hóa…
Khiêu vũ
Khiêu vũ là cách thú vị nhất để thoát khối chất béo không mong muốn trong cơ thể. Nhảy múa, khiêu vũ sẽ làm tâm trạng của bạn phấn chấn và giải phóng calo rất hiệu quả.
Rửa xe
Thay vì đi ra ngoài thì bạn hãy tự rửa xe của bạn khi cần thiết. Rửa xe sẽ giúp bạn đốt cháy đến 105 calo chỉ trong 30 phút.
Đi xe đạp
Với 10 phút đạp xe bạn sẽ đốt cháy đến 408 calo trong cơ thể.
Chơi với trẻ con
Chơi với trẻ con không chỉ cho bạn những giây phút thoải mái mà còn giúp bạn giải phóng lượng calo rất lớn. Đi dạo cùng trẻ trong công viên có thể giúp bạn đốt 180 calo chỉ trong 30 phút.
Hóp bụng khi quét nhà
Giữ lưng thẳng, đưa cây chổi về phía trước càng xa cơ thể càng tốt. Mỗi lần đưa chổi, bạn hít sâu và hóp bụng lại trong 5 giây. Sau đó thở ra từ từ và lặp lại. Mỗi ngày thực hiện 3 lần, mỗi lần 5 phút, bạn sẽ thấy cơ bụng săn chắc hơn.
Vừa nấu ăn vừa khiêu vũ
Đây là cách khá hay của những phụ nữ ở Mỹ. Trung bình mỗi ngày, họ dành 30 phút để chuẩn bị bữa ăn tối. Trong thời gian đó, họ bật các bản nhạc yêu thích, vừa nấu nướng, vừa lắc hông hoặc làm các động tác xoay tròn cánh tay trong khi chờ thức ăn chín. Tùy thuộc vào thời gian và sự chuyển động mạnh mẽ, dứt khoát của động tác mà bạn có thể đốt cháy được 80-400calo để giảm béo cơ thể.
Lau sàn nhà bằng tay
Khi lau, bạn sử dụng lực nhiều ở cánh tay và di chuyển liên tục, đồng thời đứng lên, ngồi xuống, những động tác này sẽ tích cực đánh tan mỡ vùng bụng. Quỳ gối, đặt một tấm vải lau nhà xuống sàn để chùi rửa sàn nhà. Mỗi khi đưa tay lên, bạn cố gắng kéo căng sống lưng và kết hợp hít sâu, sau đó, từ từ thở ra và thu tay về. Công việc này có thể giúp bạn tiêu hao 190calo để giảm cân.
Giặt quần áo bằng tay
Tuy việc giặt đồ bằng tay khá mệt nhưng nó sẽ là bài tập thể dục giảm cân hữu hiệu. Giặt quần áo giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo dư thừa trong cơ thể và đó cũng là cách giúp quần áo của bạn không bị nhăn nheo hay kéo giãn do máy giặt gây ra.
Ngồi xổm dọn dẹp các vật dụng trên sàn nhà
Tư thế ngồi xổm, giữ lưng thẳng đứng, đầu gối gập lại và giữ vị trí này trong khoảng 15 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này trong khi dọn dẹp đồ đạc. Nếu bạn không thể ngồi ở tư thế này đủ 15 giây thì có thể bắt đầu với khoảng 5 giây rồi dần dần tăng lên 7 giây, 10 giây…
Tích cực vận động cơ thể là một trong những biện pháp hữu hiệu để giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn, bạn phải có sự kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng với việc thường xuyên vận động và tập luyện điều độ. Đồng thời sử dụng thêm sản phẩm chức năng hỗ trợ để có kết quả giảm cân nhanh và hiệu quả lâu dài.
Làm vườn
Chăm sóc vườn cây nhà bạn
Cắt cỏ, xới đất, chăm sóc cây… cũng là cách tập thể dục lành mạnh. Khoảng 15-20 phút cắt cỏ sẽ đốt cháy gần 150 calo của bạn.
