Giảm cân mùa đông với 4 loại rau quen thuộc

Giảm cân mùa đông với 4 loại rau quen thuộc dễ tìm kiếm giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian, công sức nhưng lại mang đến hiệu quả tuyệt vời. Vậy 4 loại rau đó là gì bạn đã biết chưa?

Mùa đông làm kế hoạch giảm cân của bạn bị gián đoạn vì những loại rau củ mà bạn thường dùng trong thực đơn ăn kiêng không được bàu bán nhiều và rất khó khăn để tìm kiếm được chúng. Tuy nhiên, bạn thường thấy vào mùa đông súp lo, bắp cải, cà rốt, su hào là những thực phẩm được bày bán nhiều nhất. Bạn đang phân vân có nên sử dụng chúng trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình không vì lo sợ nó sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Để giải tỏa những thắc mắc đó của bạn, giamcanhieuqua xin chia sẽ đến bạn cách giảm cân mùa đông với 4 loại rau quen thuộc súp lơ, bắp cải, cà rốt, su hào và bạn sẽ thật sự bất ngờ về kết quả mà nó mang lại. Cùng tìm hiểu tác dụng giảm cân của chúng ra sao nhé!

Bắp cải giảm cân mùa đông hiệu quả

Bắp cải là loại rau quen thuộc, dễ sử dụng là thực phẩm rất tốt giúp nâng cao khả năng loại bỏ độc tố, cung cấp các sinh tố cần thiết cho cơ thể phát triển. Ngoài ra, bắp cải còn rất thích hợp cho thực đơn giảm cân mùa đông của bạn thêm thú vị và hiệu quả nhanh chóng nữa đấy.

Trong bắp cải có chứa nguồn năng lượng rất thấp, không có chất béo, chất đạm nên không gây tích tụ mỡ và không có cảm giác ngán, ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, bắp cải còn rất giàu chất xơ giúp tạo cảm giác mau no. Nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp hạn chế táo bón, đào thải mỡ thừa, hạn chế hấp thụ chất béo tích tụ. Chất xơ càng nhiều thì lượng cholesterol trong máu sẽ ít đi.

Súp lơ giảm cân mùa đông nhanh chóng

Súp lơ thuộc dòng họ nhà cải, tuy nhiên súp lơ sẽ có màu trắng còn rau cải sẽ có màu xanh. Cả hai đều có tác dụng loại bỏ những tác nhân gây hại estrogen cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả là nguồn cung cấp vitamin A, C dồi dào mà không có loại rau quả nào sánh kịp. Theo thống kê của các nhà dinh dưỡng học thì cứ trong 200g súp lơ sẽ giúp cung cấp cho cơ thể hơn 75% vitamin A. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao gấp 3 lần so với quả cam. Chính vì vậy mà ngoài có tác dụng tăng cường sức khỏe thì súp lơ còn là một loại rau giúp giảm cân hiệu quả, khi ăn súp lơ bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no bụng, bớt đi sự thèm ăn, giúp nhu cầu nạp năng lượng cho cơ thể bị giảm sút, từ đó mang lại kết quả giảm cân nhanh cho bạn.

Bên cạnh đó, súp lơ còn chứa khá nhiều vitamin E và các dưỡng chất thiết yếu, có tác dụng vô cùng tốt trong việc thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, bài tiết hormone, giúp oxy được chuyển đến các cơ quan trong cơ thể dễ dàng làm nhuận tràng, đẹp da,…chất xơ và nước trong súp lơ còn giúp tăng cường bài tiết chất thải, chóng táo bón hiệu quả.

Su hào giúp giảm cân mùa đông tăng cường sức khỏe

Su hào là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất thiên nhiên, trong đó lượng vitamin C, can xi và mangan chiếm tỷ lệ khá cao, ngoài ra, su hào còn là nguồn cung cấp chất xơ phong phú sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc, đồng thời, là một củ chứa rất ít calo nên su hào được xem là loại củ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Thường xuyên bổ sung su hào trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn hàm lượng năng lượng được thu nạp vào cơ thể, kết hợp với lượng vitamin C dồi dào sẽ đẩy mạnh hơn quá trình đào thải chất béo và đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả mà an toàn tuyệt đối cho sức khỏe và chăm sóc làn da toàn diện.

Cà rốt giảm cân mùa đông tốt cho sức khỏe

Cà rốt chứa nhiều vitamin B1, B2, C, D, E… là những vitamin có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, chất béo ra ngoài cơ thể, góp phần tích cực trong việc giúp cho tiến trình giảm cân màu đông của bạn diễn ra một cách nhanh chóng, đơn giản và an toàn.
Ngoài ra, trong cà rốt còn chứ hàm lượng beta – carotene sẽ giúp cho đôi mắt của bạn trở nên khỏe hơn, làn da cũng được nuôi dưỡng cách tốt nhất. Sử dụng cà rốt còn giúp lợi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn. Chính vì thế, bổ sung cà rốt vào chế độ dinh dưỡng giảm cân hàng ngày chính là một lựa chọn sáng suốt giúp bạn giảm cân và chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Để giảm cân mùa đông với cà rốt bạn cần áp dụng theo quy tắc sau: dùng cà rốt liên tục 7 ngày trong một tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé. Chắc chắn rằng bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể khi lên thực đơn giảm cân an toàn cho bản thân cùng cà rốt đấy.

Giảm cân mùa đông với 4 loại rau quen thuộc trên đây giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng thon thả nuột nà, đặc biệt sức khỏe trong mùa đông của bạn còn được nâng lên rất nhiều. Ngoài những cách sử dụng 4 loại rau giảm cân màu đông quen thuộc, bạn cũng có thể linh hoạt thay đổi chúng để thực đơn giảm cân của bạn thêm thú vị, tránh cảm giác ngán như nấu suop, xào, kho, luộc, nấu canh,…hoặc bạn có thể kết hợp với những nguyên liệu khác để giúp cho bữa ăn giảm cân thêm đa dạng hơn mỗi ngày.

Khoảng Ngọc Hân

Admin tại giamcanhieuqua.com . Đam mê nấu nướng, du lịch, ăn uống và dành cả thanh xuân để giảm cân !^^

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.