Chọn thực phẩm tốt nhất cho bé một tuổi

Cách tốt nhất là cho bạn tiếp xúc với thực phẩm lành mạnh ngay tuổi đầu tiên để tránh béo phì về sau cho trẻ. Những loại thực phẩm nào không gây béo phì, giúp giảm cân nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ? Đó là điều mà các bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu.

Khi bé được một tuổi, bé có thể cũng đã rất thông thạo trong việc sử dụng các ngón tay của mình để nắm, bốc thức ăn và cho vào miệng. Trong thực tế, một số trẻ em ở độ tuổi này sẵn sàng từ chối việc bạn dùng muỗng để mớm thức ăn cho bé. Do đó, bạn cần cung cấp đúng loại thực phẩm lành mạnh một cách tiện lợi nhất để bé có thể tự ăn.

Các mẹ có thể cho bé tự thưởng thức các loại thực phẩm sau đây thay vì những món dễ gây nghiện với vé như snack hay kẹo ngọt gây thừa cân, béo phì cho bé ở độ tuổi bắt đầu nhận thức được hành vi và vị giác của mình.

Rau xanh

Hấp bông cải xanh và súp lơ hay khoai tây cắt miếng vuông, khoai lang, lát bơ, cà rốt lát hoặc đậu xanh, đậu Hà Lan luộc chín, bí xanh, bí đỏ thái hạt lựu nấu mềm. Hãy chắc chắn rằng tất cả các loại rau mà bạn cung cấp cho bé đã được nấu chín để sự dịu dàng để tránh ngộ độc thực phẩm cho bé.

Những món rau củ cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin cho bé nhưng ít calo và không có chất béo, giúp bé tránh được béo phì.

Trái cây

Bé 1 tuổi rất dễ yêu thích hương vị ngọt ngào của trái cây. Chuẩn bị phần trái cây cho bé bằng cách thái hạt lựu, thái lát sẽ giúp bé dễ dàng tự nắm lấy và cho vào miệng hơn. Khuyến khích cam và nho cho bé. Nho nên được cắt một nửa để tránh bé nuốt miếng quả lớn gây nghẹn.

Trái cây luôn là thành phần được khuyến khích cho trẻ muốn giảm cân, khi mà nó vừa chứa nhiều chất xơ và vitamin cho trẻ.

Bánh mì và ngũ cốc

Bánh mì và ngũ cốc cung cấp năng lượng để phát triển cho trẻ 12 tháng tuổi. Phục vụ khối bánh mì nướng hoặc bánh mì tròn nhẹ, hoặc trơn hoặc với một lớp phỏng bơ đậu phộng hoặc kem pho mát, sẽ à lựa chọn bữa sáng tốt cho bé. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn ngũ cốc không đường để không gây tăng cân mất kiểm soát ở trẻ.

Thịt, pho mát và nguồn protein khác

Thịt gà cắt hạt lựu và một miếng giăm bông sẽ là cách để bé tự có thể bốc đồ ăn cho mình. Các loại pho mát là một nguồn cung cấp protein cho sự phát triển của bé. Hoặc bạn cho con thử miếng nhỏ đậu phụ…

Cung cấp đủ protein và chất béo tốt cho cơ thể của bé sẽ giúp bé phát triển đồng đều mà không bị béo phì. Ở độ 1 tuổi, bé bắt đầu cần nhiều dinh dưỡng hơn để phát triển nhanh hơn từ các nguồn thực phẩm ở ngoài, do đó, tập cho bé một thói quen lựa chọn các loại thức ăn lành mạnh sẽ giúp trẻ nhận thức được những gì quen thuộc và tốt cho sức khỏe, tránh béo phì. Bạn nên hỗ trợ bé những thói quen dinh dưỡng một cách tốt nhất.