Cách giảm mỡ mặt, béo mặt tự nhiên hết nọng trong 7 ngày

giảm béo mặt

Làm sao để giảm béo mặt mà làn da vẫn tươi sáng, mịn màng? Hãy thực hiện đúng cách và thường xuyên bài tập sau đây sẽ giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả.

“Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt”. Nhiều người sở hữu vóc dáng đẹp, nước da mịn màng nhưng lại khổ sở vì khuôn mặt nhiều mỡ. Các dấu hiệu như: má chảy xệ, mí mắt bị húp, hai cằm, mặt bầu bĩnh,… “che lấp” những đường nét đẹp làm cho gương mặt mất đi sự thanh thoát, trẻ trung. Bài tập giảm béo mặt sẽ giúp bạn có gương mặt thon gọn, đáng yêu.
giảm béo mặt

Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ mặt tổng thể

Bạn đang tìm cách giảm béo mặt cấp tốc? Hãy áp dụng ngay những cách mỡ béo mặt đơn giản và hiệu quả dưới đây để sớm sở hữu gương mặt V-line như ý!

Giữ chế độ ăn lành mạnh

Cho dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa nhưng không giữ được chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày thì kết quả giảm béo mặt cũng không thể trọn vẹn! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất bạn nên dành cho mình chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại hạt, đặc biệt là ngũ cốc. Thực phẩm tiêu thụ hàng ngày phải chứa 3 phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn. Ngoài ra, tránh các chất kích thích khiến cơ thể giữ nước như: rượu, đồ uống có gas, caffein … thay vào đó uống nhiều nước mỗi ngày (từ 2 – 3 lít).

>>>Xem thêm: thực đơn giảm cân khoa học giảm 3kg trong 1 tuần

che-do-an-lanh-manh

Danh sách những loại thực phẩm giảm cân ăn thoải mái không lo béo mặt:

– Các loại hạt: một số hạt giúp giảm béo mặt rất tốt như: óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, bí ngô … chúng làm cơ miệng hoạt động liên tục khi ăn, do vậy có thể đào thải mỡ thừa ra ngoài hiệu quả, đồng thời hạt này cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cho phép đốt cháy mỡ thừa và chất béo nhanh chóng.

–  Rau quả: nên ăn các loại rau củ quả giảm cân như: súp lơ, cải xanh, cải xoăn, cải bắp … vì chứa nhiều chất bão hòa, vitamin, khoáng chất, hỗ trợ cơ thể bạn giảm béo nhanh, gương mặt cũng vì thế mà trở nên gọn gàng tức thì.

– Trà xanh: Uống trà xanh thường xuyên cũng là cách giảm béo mặt rất tốt. Trà xanh có chứa những chất chống oxy hóa mạnh , tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

– Đậu: họ hàng nhà đậu như: đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. Có thể cung cấp hơn 6gram chất xơ khi bạn dùng với nửa bát cơm, công dụng của chất xơ đào thải những chất độc hại trong cơ thể ra ngoài và có khả năng giảm mỡ cho gương mặt một cách hiệu quả.

–  Ớt: Ớt có chứa hoạt chất capsaicin giúp đốt cháy calo, ổn định lượng đường trong máu đồng thời hỗ trợ việc giảm chất béo lưu trữ.

– Trứng gà: Chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Giảm cân bằng trứng gà cũng được coi là thực phẩm giảm cân mặt không thể bỏ qua.

thuc-pham-giam-can-giam-mo-mat

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả với cần tây

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cần tây là thực phẩm rất ít calo nhưng hàm lượng chất xơ và vitamin lại rất lớn. Cần tây có tất cả các dưỡng chất cần thiết và  có lợi cho cơ thể như C, P, abumin, canxi, sắt, phốt pho, carotin, axit hữu cơ và đường…Cần tây giúp giảm béo mặt cấp tốc hiệu quả.

Không chỉ vậy, chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng có trong cần tây giúp cơ thể nhanh no và no lâu hơn. Vì thế có thể giúp bạn giảm mỡ nhanh. Đồng thời còn bổ sung các vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn rất nhiều. Đặc biệt, cần tây có tác động rất mạnh lên khu vực mặt. Nên được xem là cách giảm béo mặt an toàn đơn giản tại nhà.

Bạn chỉ cần xay khoảng 200 gam cần tây sau khi đã rửa sạch là được một cốc sinh tố ngon lành. Chú ý là khi chế biến, chúng ta nên cho thêm một chút đường và  muối trắng  để dễ uống hơn. Nên cho vào tủ mát để uống cả ngày hoặc uống có đá vì nếu không sẽ rất khó uống.

can-tay-giam-mo-mat

Kham khảo sản phẩm: nước ép cần tây mật ong Motree đang được nhiều chị em tin dùng với giá khuyến mãi chỉ 160.000đ/hộp.

Ăn ít muối để giảm béo mặt

Rất nhiều người có thói quen ăn mặn mà không hề hay biết rằng. Thói quen ăn mặn thường khiến khiến cho khuôn mặt bị phù và nặng bởi đặc điểm tích nước của muối. Do đó, muốn giảm béo mặt nhanh chóng, bạn nên hạn chế các món kho, món chấm nước mắm hoặc đóng gói, ăn nhanh như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh snack… Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý đừng ăn quá ít muối để tránh các căn bệnh do thiếu muối.

an-it-muoi-giup-giam-mo-mat

Uống đủ nước giúp mặt thon gọn

Khi bạn uống ít nước, cơ thể sẽ trì hoãn việc đào thải nước để tránh mất nước cho da. Chính vì thế, bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình càng phù nề và to hơn. Do đó, cách giảm mỡ mặt nhanh và lý tưởng để bạn giảm béo mặt là hãy chăm chỉ uống đủ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc. Bạn cũng có thể sử dụng nước khoảng hoặc nước trà xanh để thúc đẩy quá trình giảm béo mặt diễn da nhanh hơn. Đồng thời cung cấp một lượng lớn chất chống ôxy hóa cho da. Giúp da mịn màng kể cả khi bạn giảm béo mặt.

>>> Xem thêm: phương pháp giảm cân bằng nước lọc có đúng khoa học không?

uong-du-nuoc-giup-giam-mo-mat

Những cách giảm mỡ mặt, giảm béo mặt hiệu quả

Một gương mặt thon gọn và khả ái luôn thu hút sự chú ý của người đối diện ngay cái nhìn đầu tiên. Vì thế, những nàng mặt tròn trĩnh và béo phì thường rất đau khổ về điều này! Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ cung cấp một vài cách giảm mỡ mặt cực đơn giản cho các nàng. Chỉ cần kiên trì áp dụng chắc chắn sẽ có gương mặt chuẩn Vline như mình mong muốn!

Bổ sung canxi mỗi ngày

Chất canxi giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo và giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Các loại thực phẩm giàu canxi có thể kể tới như:  sữa, pho mát, rau xanh và nước cam … sẽ giúp gương mặt của bạn thon gọn lại trong thời gian ngắn nhất. Hạn chế những thức ăn nhanh mà bạn có thói quen dùng hàng ngày như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…

bo-sung-canxi-giup-giam-mo-mat

Tập thể dục để giảm mỡ mặt

–  Tập luyện Yoga: đây là phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm béo mặt. Dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn và gương mặt thon gọn nhanh chóng không ngờ.

– Nói X và O nhiều lần: chữ cái này sẽ giúp cơ mặt của bạn vận động liên tục. Chịu khó tập luyện mỗi ngày sẽ nhanh chóng có được gương mặt đẹp.

– Nhai kẹo cao su: là cách vận động cơ bắp ở vùng mặt đơn giản nhất.

– Mở và khép miệng: Mở và khép miệng liên tục trong vòng vài phút sau đó lại thư giãn. Lặp lại khoảng 30 lần và thực hiện đều đặn 3 lần/ngày.

cac-bai-tap-the-duc-o-mat

Massage giúp mặt hết nọng

Việc thường xuyên thực hiện các động tác massage mặt theo hướng từ cằm trở lên sẽ giúp gương mặt thon gọn hơn rất nhiều. Hãy dùng tay vuốt mạnh từ cằm lên thái dương bất cứ khi nào có thể hoặc mua các dụng cụ massage mặt tại các tiệm bán mỹ phẩm.

Ngoài những cách mỡ béo mặt cấp tốc ở trên, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân đang có bán tại Giamcanhieuqua.com Những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân này không chỉ giúp giảm mỡ mặt hiệu quả mà còn giúp bạn có 1 thân hình thon gọn như ý trong thời gian ngắn nhất.

massage-mat-giup-giam-mo-mat

Các bài tập giảm mỡ mặt tại nhà

1. Bài tập cho cơ mặt:

Những bài tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhưng đừng nghĩ chỉ có vận động tay chân mới có tác dụng thôi nhé. Bên cạnh đó chúng ta cần tập những bài tập cho cơ mặt để có được khuôn mặt thon gọn và thanh thoát hơn.

Bạn hãy thực hiện bài tập miệng “A” “O” hàng ngày để ngăn chặn việc tích tụ mỡ bên hai gò má nhé. Bài tập đơn giản này có tác dụng giúp làm căng và tạo độ đàn hồi cho da tốt hơn. Bạn có thể áp dụng trong thời gian làm việc nhà, xem tivi hay bất cứ khi nào bạn rãnh.

giảm béo mặt 2

2. Bài tập làm căng da mặt

Ngoài việc massage da mặt thường xuyên, nếu bạn không áp dụng những bài tập làm căng da mặt thì sau một quá trình giảm cân, làn da của bạn sẽ trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống.

Để khắc giải quyết trạng đó bạn hãy áp dụng bài tập căng da mặt đơn giản như: Mở miệng hình chữ “E” với hàm răng mở rộng, để vài giây rồi đưa miệng về hình chữ “O”. Với bài tập này bạn sẽ kéo căng da mặt một cách hiệu quả nhất. bí quyết làm đẹp này rất cần thiết cho những bạn đang trong quá trình giảm mỡ ở vùng mặt cấp tốc đấy.

Bài tập cho cơ mặt

3. Bài tập cho má

Trên khuôn mặt chúng ta, má là bộ phận dễ mập nhất. Vì vậy muốn giảm béo mặt bạn cần phải có những bài tập dành riêng cho vùng má. Hàng ngày bạn hãy tập cơ má bằng cách đóng miệng lại hình chữ “O” và hít không khí đầy vào trong khoang miệng bằng miệng. Để khoảng 5 giây rồi từ từ thở ra và co giãn cơ má.

Mỗi lần thực hiện khoảng 10 lần, áp dụng vào nhiều khoảng thời gian khác nhau trong ngày đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ và sáng sớm khi thức dậy để giúp lưu thông máu và giảm lượng mỡ thừa trên má. Đây là một trong những cách giảm béo ở mặt hiệu quả nhất.

giảm béo mặt 3

4. Bài tập cho môi

Bằng cách nào để giảm béo cho môi? Bài tập áp dụng cho đôi môi bạn rất đơn giản và thú vị đó chính là cười mỗi ngày. Cười nhiều và thoải mái giúp bạn tiêu hao năng lượng và giảm béo mặt rất hiệu quả. Bạn thực hiện bằng cách, cười rộng môi trong vòng 5 giây, sau đó nhăn mũi 2 lần. Mỗi ngày bạn nên tập 10 lần để có được đôi môi gợi cảm nhé.

Với các bài tập giảm mỡ mặt rất đơn giản này, bạn sẽ giảm được tối đa tình trạng béo mặt, tự tin hơn với những đường nét thon gọn, thanh thoát của mình.

Bạn còn đang lo lắng về tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Bạn hãy áp dụng những bài tập giảm cân hàng ngày, bên cạnh đó bạn có thể dùng thêm các thực phẩm chức năng giảm cân chiết xuất từ thiên nhiên, đảm bảo an toàn và hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng gọn gàng như mong ước.

Từ khóa tìm kiếm:

  • cách làm giảm mỡ mặt
  • cách giảm mỡ mặt cho nữ
  • cách giảm mỡ mặt cho nam
  • bài tập giảm mỡ mặt
  • giảm nọng mặt
  • bài tập giảm béo mặt
  • cách giảm béo mặt và cằm
  • giảm béo mặt tự nhiên
  • cách làm hết nọng mặt
  • cách làm tan mỡ mặt
  • cách giảm béo mặt và cằm tại nhà

Khoảng Ngọc Hân

Admin tại giamcanhieuqua.com . Đam mê nấu nướng, du lịch, ăn uống và dành cả thanh xuân để giảm cân !^^

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.