Các loại nước ép giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả

Nước ép

Không chỉ góp phần cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch mà uống nước ép trái cây mỗi ngày còn là cách giúp bạn làm đẹp da, cải thiện vóc dáng hoàn hảo. Vậy, để có thể giảm cân nhanh, bạn nên bổ sung nước ép trái cây vào chế độ ăn uống của mình như thế nào? – Chị em cùng tham khảo nhé!

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa hàm lượng lớn chất xơ hòa tan, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là hàm lượng vitamin C và hợp chất anthocyanins chứa trong hầu hết các loại nước ép đều có khả năng tăng cường tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất.

nuoc-ep-giam-can

Uống nước ép giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả

Bên cạnh đó, sử dụng nước ép trái cây mỗi ngày không chỉ là cách giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể mà hơn hết, các dưỡng chất chống oxy hóa chứa trong nước ép sẽ ngăn ngừa tối đa các tác nhân gây lão hóa, mang đến cho bạn làn da mịn màng, trắng hồng và tươi trẻ tự nhiên.

Ngoài ra, các loại nước ép đều chứa rất ít calo và chất béo, do đó, bổ sung nước ép trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày được xem là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện vóc dáng, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe.

Cách bổ sung nước ép vào chế độ ăn uống giúp giảm cân nhanh:

  • Nên uống 1 ly nước ép trái cây tùy loại trước hoặc sau mỗi bữa ăn trong ngày.
  • Uống khi cảm thấy đói hoặc khát.
  • Uống nước ép sau khi tập luyện.
  • Mỗi ngày nên uống ít nhất từ 3 – 4 ly nước ép để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giúp giảm cân nhanh của mình.

Nước ép

Danh sách các loại nước ép giảm cân nhanh

Giảm cân hiệu quả với những loại nước ép mát lành không chỉ giúp bạn đánh bay mỡ thừa có được thân hình thon gọn mà còn giúp thanh nhiệt, làm đẹp da nữa đấy. Trong quá trình giảm cân hiệu quả trái cây là một phần không thể thiếu, vì nó là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, lại giúp làm đep da và gảm cân rất hiệu quả, Bạn muốn thay đổi khẩu vị trái cây thay vì ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến chúng thành nước ép để uống vào mỗi buổi sáng hoặc sau khi ăn 1 tiếng. Áp dụng thường xuyên và đều đặn giúp chị em giảm cân hiệu quả có được thân hình như ý muốn. Dưới đây là cách giảm cân hiệu quả với các loại nước ép mát lành. Mời bạn cùng tham khảo xem là những nước ép nào nhé!

1. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Ngoài cam, chanh, bưởi thì còn có nước bí đỏ sẽ hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả nhờ thành phần chứa ít hàm lượng calo. Bí đỏ chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi… tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Những thành phần này còn hỗ trợ khả năng tiêu hóa của cơ thể, đặc biệt là thành phần vitamin C giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy chất béo thành năng lượng cơ thể hoạt động tốt nhất.

Để chế biến ra loại nước ép giảm cân này rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình 200 – 300 bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt rửa sạch rồi cắt thành khúc, kèm theo 180ml sữa tươi. Sau đó, cho bí đỏ vào máy ép trái cây, kèm theo đó là 180ml sữa tươi. Chỉ vài phút sau bạn sẽ có ngay một cốc nước ép bí đỏ và sữa tươi cho thực đơn giảm cân của mình thêm hương vị mới.

Nước ép bí đỏ và sữa tươi

2. Nước ép dưa leo, chanh

Thường mọi người hay ăn dưa leo chứ không mấy khi sử dụng nước ép. Nhưng ăn dưa leo sống hoặc nước ép cũng đều có công dụng giảm cân hiệu quả.

Hãy lấy dưa leo rửa sạch, gọt vỏ sau đó cho vào máy ép. Lấy nước ép bỏ vào ly rồi cho thêm vài lát chanh. Hương vị chua chua, ngọt ngọt sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Nước ép dưa leo chanh

3. Nước ép lê và táo

Lê và táo là 2 loại trái cây đều có công dụng giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp chúng với nhau sẽ mang lại hiệu quả rất cao. Bởi hàm lượng pectin và vitamin C trong táo rất cao nên có khả năng hỗ trợ chị em giảm cân cực hiệu quả. Thành phần trong lê dễ hấp thụ cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhanh, loại bỏ độc tố một cách hiệu quả.

Để chế biến nước ép lê và táo bạn cần rửa sạch táo và lê, sau đó cho vào máy ép trái cây. Bạn có thể thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn 1 giờ.
Nước ép lê và táo

4. Nước ép chanh, mật ong

Chanh và mật ong luôn nằm trong các phương pháp giảm béo hiệu quả được chị em ưa chuộng và truyền tai nhau nhiều nhất. bạn còn chần chừ gì mà không áp dụng cho mình nhỉ? Để thực hiện, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu như sau:

  • Chanh: 1 quả
  • 2 thìa cà phê mật ong

Cách làm: Vắt nước cốt chanh rồi pha với 2 muỗng cafe mật ong trong một ly nước ấm. Nên uống 2 lần/ngày việc béo bụng của bạn sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại. Nếu thực hiện đều đặn 2 tháng liên tục, bạn có thể giảm từ 1 – 2kg, quá tuyệt vời đúng không nào? Tuy nhiên, acid trong chanh không thích hợp với người bị đau dạ dày tốt nhất nên xem xét kĩ sức khỏe trước khi áp dụng.

nuoc-ep-chanh-mat-ong

5. Nước ép gừng, mật ong

Mật ong và nước ép gừng cho hiệu quả giảm béo an toàn. Cũng giống như các cách trên, mật ong và nước ép gừng cho hiệu quả giảm béo an toàn, công thức dễ dàng ai cũng có thể thực hiện được. Bạn trộn 2 thìa mật ong và 100g gừng giã nhỏ với nhau, pha với nước ấm rồi uống 2 cốc vào sáng và tối để đạt hiệu quả cao nhất. Bạn sẽ nhận thấy cân nặng được giảm nhanh chóng đến không ngờ!

nuoc ep gung mat ong

6. Nước ép cà rốt

Không thể bỏ qua 1 trong các phương pháp giảm béo hiệu quả này. Nước trái cây rất tốt cho sức khỏe, mà nhất là nước ép cà rốt có công dụng loại bỏ chất béo tích tụ và giúp các cơ quan trên cơ thể thon gọn hơn.

Tại sao cà rốt lại có thể giảm béo nhanh chóng? Trong cà rốt chứa nhiều vitamin C cung cấp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, đào thải mỡ thừa, ngăn chặn tình trạng tích mỡ dưới da. Mỗi ngày chỉ cần uống 1 ly nước ép cà rốt bạn có thể thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân nữa nhé!

nuoc-ep-ca-rot

Trên đây là các loại nước ép giảm cân hiệu quả bạn có thể lựa chọn và áp dụng hàng ngày cho mình. Tự tay chế biến và tận dụng những cốc nước ép giảm cân hiệu quả mát lành thì còn gì tuyệt vời hơn. Nhanh tay áp dụng cho mình để có thể sở hữu thân hình thon gọn sớm nhé.

Khoảng Ngọc Hân

Admin tại giamcanhieuqua.com . Đam mê nấu nướng, du lịch, ăn uống và dành cả thanh xuân để giảm cân !^^

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.