Ăn gì để giảm cân cấp tốc trong 7 ngày lấy lại vóc dáng?

an-gi-de-giam-can

Ăn gì để giảm cân? Đây là câu hỏi của không ít người muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Để không phải lo lắng khi đối diện với nguy cơ tăng cân mất kiểm soát. Hôm nay Giamcanhieuqua.com sẽ giới thiệu ngay những món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Việc lấy lại vóc dáng gọn gàng, 1 cơ thể khỏe mạnh không còn quá khó khăn nữa. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

an-gi-de-giam-can

Giảm cân bằng cà chua

Là loại quả mọng nước chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích trong việc chăm sóc sức khỏe, dưỡng trắng da. Mà còn cải thiện vóc dáng hết sức hiệu quả. Chị em cùng tham khảo và áp dụng ngay phương pháp đơn giản giúp giảm nhanh 4 – 5kg trong 2 tuần nhờ sử dụng cà chua đúng cách sau đây nhé!

Lợi ích khi ăn cà chua giúp giảm cân

Là loại quả chứa ít calo, nhưng lại giàu thành phần chất xơ. Và nhiều loại dưỡng chất khác như vitamin nhóm B, vitamin A, khoáng đa lượng cũng như khoáng vi lượng. Nên cà chua có khả năng mang lại cho người sử dụng hiệu quả giảm cân rất cao.

Bạn có biết, trong 1 quả cà chua nặng khoảng 100g chỉ chứa khoảng 15calo. Nhưng hàm lượng nước và vitamin chiếm tỷ lệ rất lớn. Các dưỡng chất này góp phần tác động, hỗ trợ tích cực cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và làm giảm cholesterol.

Đặc biệt là khả năng đánh tan lượng mỡ thừa, tiết chế quá trình chuyển hóa chất béo. Do đó, bổ sung cà chua đúng cách vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, cà chua còn là thực phẩm vàng giúp tăng cường tốt cho sức khỏe và cải thiện làn da hoàn hảo.

giam-can-bang-ca-chua

Cách giảm cân bằng cà chua

– Bữa sáng giảm cân: Ăn 1 chén ngũ cốc có pha thêm sữa tách béo, sau đó uống 1 ly nước ép cà chua.

– Khoảng 9h sáng: Nên bổ sung vài quả cà chua bi kèm theo 1 quả táo.

– Bữa trưa giảm cân: Ăn khoảng ½ chén cơm kèm theo canh cà chua nấu thịt bò hoặc canh cà chua nấu cá, ăn thêm rau luộc. Uống 1 ly nước ép cà chua sau bữa ăn.

– Khoảng 15h: Uống 1 ly nước ép cà chua.

– Bữa tối giảm cân (ăn trước 19h): 1 đĩa salad cà chua kết hợp với rau củ quả, vắt thêm ít chanh và bổ sung thêm dầu oliu. Tráng miệng với trái cây.

Kết hợp với việc tập luyện và nghỉ ngơi điều độ mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy kết quả. Áp dụng ngay bạn nhé!

giam-can-bang-ca-chua-2

Giảm cân bằng lá sen

Không chỉ được xem là quốc hoa của Việt Nam mà lá sen còn mang đến cho đời sống của tất cả chúng ta rất nhiều công dụng. Từ việc trang trí cho đến việc tăng thêm nhiều hương vị cho món ăn, giúp bồi bổ sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Đặc biệt là trong công tác giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn. Nào, chị em hãy cùng tìm hiểu và khám phá bí quyết giúp giảm cân nhanh bằng lá sen khô sau đây nhé!

Tác dụng giảm cân hiệu quả của lá sen

Từ xưa đến nay, người ta thường vận dụng lá sen để chế ra nhiều phương thuốc giúp chữa bệnh và tăng cường sức khỏe. Không dừng lại ở đó, lá sen ngày càng đóng vai trò quan trọng trong nhiều lĩnh vực khác. Đặc biệt là lĩnh vực giảm cân và làm đẹp, giúp thanh lọc, giải độc cơ thể hiệu quả.

giam-can-bang-la-sen

Bạn có biết, lá sen chính là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, ngoài ra còn có cả kiềm và gluxit… Các loại dưỡng chất này đều có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc giảm nhanh mỡ bụng. Từ đó, giúp bạn giảm cân thành công.

Sử dụng lá sen phơi khô để chế biến trà hiện đang là phương pháp giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo được rất nhiều chị em ưa chuộng. Vì với cách này, trọng lượng không chỉ giảm nhanh mà sức khỏe cũng như làn da cũng được tác động, tăng cường rất tốt.

Cách giảm cân bằng lá sen khô

– Cho khoảng 20g lá sen khô vào 1 ấm nước, đun sôi rồi cho ra ly, uống đều đặn mỗi ngày.

– Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, chắc chắn kết quả giảm cân sẽ nhanh chóng tìm đến.

– Thực hiện ngay phương pháp giúp giảm cân nhanh này ngay từ hôm nay bạn nhé!

giam-can-bang-la-sen-kho

Giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh – một loại nước uống khá phổ biến, quen thuộc trong cuộc sống với hương vị thơm ngon đặc trưng. Uống trà xanh mỗi ngày vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể, lại vừa có thể giúp bạn giảm béo tích cực hơn. Cùng thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả hơn nhờ trà xanh để bạn áp dụng ngay từ hôm nay nhé!

Là món quà mà thiên nhiên ban tặng, những lá trà xanh tươi mơn mởn… được sử dụng để chế biến thành món trà xanh. Loại nước uống giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Trà xanh chứa khá nhiều khoáng chất thiết yếu cũng như chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Vừa có thể giúp bạn kiềm chế được các cơn đói. Vừa hỗ trợ hạn chế tích tụ mỡ thừa, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

giam-can-bang-tra-xanh-2

Thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả hơn nhờ trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể. Đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài môi trường, mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp bạn chống lão hóa hiệu quả. Vừa làm đẹp cơ thể, vừa làm đẹp da nhanh chóng.

Ngoài ra, đối với những người đang muốn giảm cân. Thì trà xanh còn là loại nước uống có thể giúp bạn giảm béo bụng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Một cốc trà xanh sẽ giúp cho hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Uống trà xanh mỗi ngày sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn một thân hình thon gọn, săn chắc và quyến rũ nhất.

giam-can-bang-tra-xanh

Giảm cân bằng yến mạch

Có một cách đơn giản có thể giúp bạn tăng cường tốt cho sức khỏe. Đồng thời mang lại hiệu quả tích cực cho tiến trình cải thiện và duy trì vóc dáng đó chính là sử dụng bột yến mạch. Hôm nay, chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng qua bí quyết giúp giảm nhanh 2kg chỉ sau 10 ngày nhờ sử dụng bột yến mạch đúng cách nhé!

Tác dụng giảm cân của bột yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm giảm cân tự nhiên chứa hàm lượng nhỏ chất béo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó, đây được xem là loại thực phẩm lý tưởng hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân giúp cải thiện. Duy trì tốt cho vóc dáng và sức khỏe.

Khi bổ sung yến mạch vào chế độ ăn, cơ thể của bạn sẽ có cảm giác nhanh no nhưng lâu đói. Đặc biệt là nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể luôn được đáp ứng đầy đủ. Ngoài ra, các dưỡng chất chứa trong yến mạch còn có khả năng tác động trực tiếp. Giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ khả năng hấp thu chất xơ cao gấp 2 lần so với các loại bột khác. Đồng thời, với hàm lượng calo và chất béo thấp, trọng lượng của bạn có thể giảm nhanh 2kg chỉ sau 10 ngày nếu bổ sung yến mạch đúng cách.

giam-can-bang-yen-mach

Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả

Bữa điểm tâm sáng:

Ăn 1 chén cháo yến mạch kèm theo 1 quả trứng luộc. Nên uống 1 tách trà xanh ấm trước khi dùng bữa điểm tâm 30 phút, sau bữa ăn, có thể tráng miệng với vài lát bưởi hoặc 1 ly nước ép cà chua.

Bữa trưa:

Uống 1 ly nước detox trái cây trước bữa ăn 15 phút.

Sử dụng 1 chén cháo yến mạch kèm theo 2 quả trứng luộc, rau xanh hoặc trái cây.

Ăn thêm 1 quả táo sau bữa ăn.

Bữa tối:

Ăn trước 19h. Có thể ăn 1 đĩa salad hoặc 1 chén cháo yến mạch.

Kết hợp với việc uống nhiều nước, ăn trái cây thường xuyên và vận động cơ thể tích cực. Chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy kết quả giảm cân chỉ sau 10 ngày.

giam-can-bang-yen-mach-2

Giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân, thu nhỏ vòng bụng luôn là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên, để áp dụng cho mình 1 phương pháp phù hợp thì không mấy dễ dàng. Do đó, hôm nay chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng mướp đắng nhé. Cách này không chỉ đơn giản mà còn nhanh chóng mang lại kết quả đấy.

Công dụng của mướp đắng giúp giảm mỡ bụng nhanh

Nếu đã quen dần với hương vị của mướp đắng thì cách giảm béo bụng này rất đơn giản. Không chỉ mang lại hiệu quả nhanh chóng mà còn tăng cường rất tốt cho sức khỏe, làn da của bạn.

giam-can-bang-muop-dang-2

Bởi trong mướp đắng, ngoài hàm lượng các loại vitamin, khoáng, hợp chất chống oxy hóa. Thì mướp đắng còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, phong phú. Các dưỡng chất này sẽ tác động, hỗ trợ tốt cho tiến trình trao đổi chất, đào thải độc tố và điều tiết lượng calo. Nhờ đó, mang lại hiệu quả cao hơn cho tiến trình đánh tan chất béo. Làm giảm cholesterol, giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa các tác nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Bổ sung mướp đắng đúng cách vào chế độ ăn uống đúng cách hàng ngày được xem là phương pháp tối ưu giúp bạn nhanh chóng cải thiện vòng eo đầy ngấn mỡ của mình. Đồng thời, hạn chế hiệu quả các căn bệnh làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: Tiểu đường, sỏi thận hay ung thư…

Bổ sung mướp đắng vào thực đơn giảm cân

Có thể bổ sung mướp đắng vào thực đơn với các món chiên, xào, luộc, nộm hoặc hấp… Thay đổi và kết hợp với nhiều loại thực phẩm xanh tự nhiên khác để không cảm thấy ngán. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm từ 2 – 3 ly trà mướp đắng mỗi ngày.

Kết hợp với chế độ tập luyện tích cực sẽ nhanh chóng mang lại kết quả. Thực hiện ngay bạn nhé!

giam-can-bang-muop-dang

Giảm cân bằng quả nho

Giảm mỡ bụng, làm đẹp da và bồi bổ sức khỏe hiệu quả với nho tím. Nho được xếp vào top đầu những loại trái cây có khả năng giúp giảm cân. Tăng cường sức khỏe và làm đẹp da hữu hiệu. Thế nên, nếu muốn giảm cân nhanh mà không phải bỏ ra quá nhiều chi phí, thời gian hay công sức. Chị em đừng nên bỏ qua loại trái cây giảm cân này nhé!

Tác dụng giảm béo bụng nhờ quả nhỏ

Vùng mỡ tích trữ ở bụng sẽ nhanh chóng được đánh tan nếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thường xuyên bổ sung quả nho. Bởi nho là loại quả có chứa hàm lượng lớn dưỡng chất insulin. Dưỡng chất này có khả năng làm giảm lượng đường tích trữ, từ đó, giảm thiểu nguy cơ tích trữ chất béo hay mỡ thừa. Mang đến hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa tình trạng tăng cân hay béo bụng.

Ngoài ra, trong nho tím còn chứa hàm lượng lớn dưỡng chất chống oxy hóa cực mạnh như: Anthocyanin, flavonoid, pholyphenol,… có tác dụng bảo vệ các tế bào tránh được sự hình thành của các gốc tự do. Giúp ngăn ngừa hiệu quả các tác nhân gây lão hóa.

giam-can-bang-qua-nho

Nho còn là nguồn cung cấp đa dạng các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên thiết yếu. Góp phần tác động và làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Với quả nho, bạn có thể ăn với số lượng tùy thích mà không cần lo đến vấn đề tăng cân hay béo bụng. Ngược lại, bổ sung nho vào chế độ ăn uống hàng ngày được xem là cách giúp bồi bổ sức khỏe. Giúp da săn chắc, tươi trẻ và giảm mỡ bụng siêu tốc.

Thiết lập thực đơn giảm cân từ quả nho

Sử dụng nho làm món trái cây tráng miệng và bổ sung sau mỗi bữa ăn trong ngày. Có thể ăn trước bữa ăn để quá trình ăn uống được kiểm soát tốt hơn.

Chế biến nho thành nước ép và uống khi cảm thấy khát hoặc sau khi tập thể dục.

Bổ sung nho vào bữa ăn phụ để giảm được cảm giác đói hay hạn chế được các cơn thèm ăn. Tốt nhất nên dùng quả nho để thay thế cho nhiều loại thức ăn vặt chứa nhiều năng lượng bạn nhé!

giam-can-bang-qua-nho-2

Giảm cân bằng mật ong và dầu cá

Không chỉ bồi bổ tốt cho sức khỏe, cải thiện thị lực, làm đẹp da và tóc. Mà sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong và dầu cá còn mang đến cho bạn phương thức giảm cân hoàn hảo, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Chị em cùng tham khảo và áp dụng ngay bí quyết giúp giảm cân siêu tốc chỉ sau 30 ngày với mật ong và dầu cá nhé!

Công dụng của mật ong và dầu cá với sức khỏe

Bạn có biết, trong mật ong có chứa đến 22 loại acid amin và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. Đồng thời, đây cũng là loại dưỡng chất chứa hàm lượng calo rất thấp. Nhờ đó, bổ sung mật ong đúng cách vào kế hoạch giảm cân sẽ mang đến hiệu quả tích cực. Góp phần tác động, giúp tăng cường sức đề kháng. Hỗ trợ hệ miễn dịch trong suốt quá trình thực hiện kế hoạch giúp giảm cân nhanh.

Kết hợp với hàm lượng vitamin E dồi dào chứa trong dầu cá, thị lực và cả làn da của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong và dầu cá sẽ mang đến cho bạn công thức giảm cân nhanh chóng. Tuyệt đối an toàn cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng tăng cân hay béo bụng.

giam-can-bang-dau-ca

Cách dùng mật ong và dầu cả giúp giảm cân hiệu quả

Do đó, ít nhất mỗi ngày bạn phải uống 1 viên dầu cá. Nên uống 1 ly nước chanh ấm pha với mật ong nguyên chất vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

Buổi tối trước khi đi ngủ, uống 1 ly nước ấm pha với mật ong. Với cách này sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon. Đồng thời, hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế bổ sung vào khẩu phần ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường hay tinh bột.

Vận động cơ thể thường xuyên với những bài tập giảm cân có khả năng tác động mạnh đến cơ thể như: Bơi lội, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây và bóng chuyền. Áp dụng đúng cách sẽ mang lại kết quả cao hơn cho kế hoạch giảm cân siêu tốc của bạn.

mat-ong-giam-can

Giảm cân với các món cháo

Cháo chứa ít năng lượng, rất phù hợp để bổ sung vào khẩu phần ăn của bữa tối giảm cân. Cùng tham khảo và chế biến ngay các món cháo vừa thơm ngon. Bổ dưỡng lại hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm nhanh 2kg chỉ sau 7 ngày bạn nhé!

Cách làm món cháo măng tây

Nguyên liệu:

  • Măng tây
  • Gạo
  • Hành lá
  • Gia vị cần thiết.

Cách thực hiện:

  • Măng tây sau khi làm sạch bạn sẽ cho vào nồi luộc chín, cho thêm vào nồi nước luộc 1 ít muối.
  • Khi măng tây chín thì vớt ra rồi xắt thành từng khúc ngắn vừa ăn.
  • Vo sạch gạo rồi cho vào nồi nước nấu nhừ, cho măng tây vào nấu cùng rồi nêm nếm gia vị vừa ăn.
  • Múc cháo ra tô, rắc thêm lên trên 1 ít hành lá là có thể thưởng thức ngay.

chao-mang-tay-giam-can

Cách làm món cháo sò

Nguyên liệu:

  • 1kg sò tươi
  • Gạo
  • Hành, ngò
  • Gia vị cần thiết.

Cách thực hiện:

  • Nấu nhừ cháo, nêm nếm gia vị vừa ăn
  • Sò rửa sạch, trụng qua nước sôi rồi cho vào tô, đập 1 trứng gà vào tô rồi khuấy đều.
  • Cho cháo đang sôi vào tô sò, tiếp tục trộn đều rồi cho hành, ngò và tiêu vào là có thể thưởng thức.

giam-can-bang-chao-so.jpeg

Ngoài ra, trong thực đơn ăn uống hàng ngày bạn cũng nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và trái cây. Hạn chế ăn chất béo, đường hay tinh bột để kết quả giảm cân nhanh chóng tìm đến thông qua thực đơn giảm cân khoa học nhé. Uống ít nhất 2 lít nước trong 1 ngày, thường xuyên vận động cơ thể và ngủ đủ giấc, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái. Chúc bạn giảm cân thành công!

*Ngoài ra bạn có thể kham khảo qua sản phẩm cần tây mật ong Motree đang có khuyến mãi đặc biệt tại Giamcanhieuqua.com. Đây là một loại bột cần tây giúp giảm cân hiệu quả, đang được rất nhiều người tin dùng.

Từ khóa tìm kiếm:

  • ăn gì để giảm cân
  • ăn gì giảm cân
  • ăn gì để giảm cân nhanh
  • ăn gì để giảm cân cấp tốc
  • ăn gì để giảm mỡ bụng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.