4 bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhảy dây, nâng chân, chạy bộ, chạy tại chỗ là những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mang đến bạn vòng eo thon thả, săn chắc, gợi cảm nhất.

Thừa cân đồng nghĩa với việc vùng bụng chính là nơi lý tưởng để mỡ thừa tích tụ làm mất đi vẻ đẹp đường cong quyến rũ, nuột nà của bạn. Ngoài ra, mỡ thừa còn là nguyên nhân khiến bạn mắc cách chứng bệnh vè tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp,…Vì vậy để giúp chị em khắc phục tình trạng mỡ thừa ứ động và đánh tan mỡ vùng bụng, giamcanhieuqua xin chia sẽ đến bạn 4 bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, được nhiều chị em tin tưởng và thực sự hài lòng về kết quả mà nó mang lại.
Ngoài tập luyện thường xuyên thì để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cần có cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ, hạn chế tối đa chất béo và calo, giúp bạn có được vùng bụng phẳng chỉ trong một thời gian ngắn, an toàn và tốt cho sức khỏe.

1. Chạy tại chỗ

Chạy bộ là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, tuy nhiên nếu bạn là người bận rộn không có thời gian thì chạy bộ tại chỗ chính là một bí quyết tập luyện giảm mỡ bụng nhanh cho bạn đấy. Với việc chạy tại chỗ đơn giản, vừa tập luyện vừa giải trí cùng với những thước phim truyền hình yêu thích hay nghe những bản nhạc nhẹ nhàng giúp bạn có thể tiêu hao một lượng lớn calo dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy chạy tại chỗ ngay hôm nay vào mỗi buổi sáng 30 phút giúp bạn sở hữu được thân hình gọn, một vùng bụng săn chắc gợi cảm.

2. Nâng chân

Nâng chân là động tác giảm mỡ bụng đơn giản, được nhiều chị em phụ nữ áp dụng để mau chóng sở hữu cho mình một vùng bụng phẳng thon gọn. Với tác dụng giúp các khớp cơ phần dưới hoạt động liên tục, tạo thành đà đẩy để giải phóng chất béo và hàm lượng calo ra ngoài cơ thể một cách nhanh nhất giúp giảm mỡ bụng thành công.
Bắt đầu tập luyện nâng chân bằng cách nằm ngửa người ra sàn nhà, nâng chân từ từ lên trên, chú ý giữ chân thẳng và không cong gối. Thực hiện động tác nâng chân khoản 10 phút mỗi ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, đồng thời mang đến bạn một đôi chân thon gọn, săn chắc, khỏe khoắn bất ngờ.

3. Đi bộ

Đi bộ sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ bụng đáng kể đấy. Bạn hãy đi bộ vào mỗi buổi sáng hay leo cầu thang trong chính căn nhà của bạn. Tuy nhiên bạn phải đi bộ đủ lâu đến khi cơ thể ra mồ hôi, bạn cảm thấy mệt thì khi đó cơ thể mới tiêu hao năng lượng và giảm phần mỡ dư thừa ở bụng.

4. Nhảy dây

Để giảm mỡ bụng hiệu quả thì nhảy dây là bài tập đơn giản mà mà mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc đó. Nhảy dây là bài tập cần cơ thể hoạt động toàn thân, không chỉ có tác dụng thu nhỏ vòng eo nhỏ mà mà nó còn giúp cho thân hình bạn trở nên săn chắc hơn nhờ vào việc kích thích toàn thân vận động đốt cháy mơ thừa.
Theo các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng nhảy dây trước bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn và ăn được rất ít. Còn nhảy dây vào buổi sáng giúp cơ thể sảng khoái, tinh thần thư giãn. Tập vào buổi tối sẽ giúp các bạn gái có giấc ngủ sâu và ngon.

Khoảng Ngọc Hân

Admin tại giamcanhieuqua.com . Đam mê nấu nướng, du lịch, ăn uống và dành cả thanh xuân để giảm cân !^^

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.