4 bài tập giảm cân nhanh nhất

Nếu thân hình quá khổ khiến bạn cảm thấy lo lắng và thiếu tự tin thì hãy áp dụng 4 bài tập giảm cân nhanh nhất sau đây để có được thân hình thon gọn.

Không đòi hỏi quá nhiều thời gian cũng không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, 4 bài tập giảm cân nhanh có tác dụng giảm cân hiệu quả. Giúp bạn có được thân hình thon gọn, một vòng eo con kiến, một vóc dáng chuẩn hoàn hảo đáng ngưỡng mộ. Hãy cùng tập luyện để thực hiện mơ ước của mình nhé!

1. Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng giúp bạn giảm cân vô cùng hữu dụng, những vận động viên chuyên nghiệp đều thích nhảy dây. Bạn có thể nhảy dây vào mỗi buổi sáng 30 phút ở bất cứ đâu trong nhà, ngoài sân hay trên đệm, đều tốt cả. Để lượng chất béo giảm nhanh, hãy kết hợp nhiều cách nhảy khác nhau: nhảy nhanh-chậm, nhảy một chân, nhảy hai chân hoặc tốt hơn cả là vừa đi bộ vừa nhảy dây. Với bài tập giảm cân hiệu quả này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cho mình thân hình thon gọn nhất.

2. Lắc vòng

Lắc vòng là môn thể thao nữ tính được rất nhiều bạn gái yêu thích, với cách tập luyện tác động trực tiếp đến lớp mỡ bụng giúp bạn nhanh chóng đốt cháy được một lượng mỡ thừa hiệu quả cho vùng bụng mà còn giúp cơ thể trở nên uyển chuyển, duyên dáng hơn rất nhiều.
Với bài tập lắc vòng giảm cân thì bạn hãy tập luyện với cách chọn vòng phù hợp như sau: Đặt vòng đứng trước người nếu vòng cao đến ngực bạn là kích thước vừa phải và chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng, Nếu bạn muốn lắc vòng có hiệu quả hơn thì vừa đi chầm chậm, vừa lắc vòng là một cách tốt để giảm cân hiệu quả.

3. Gập bụng và đánh eo

Hàng ngày, bạn nên dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập này giúp vòng eo bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Nhưng bạn cần phải kiên trì trong một thời gian nhất định thì mới có thể mang lại hiệu quả cao
Hãy luôn ghi nhớ là bạn không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những phần mỡ thừa trên cơ thể.

4. Nhảy theo nhạc

Ai cũng phải công nhận rằng âm nhạc có tác dụng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả. Trên thực tế nó còn có tác dụng giảm cân mà không phải ai cũng biết. Khi nghe nhạc, đặc biệt là những điệu nhạc sôi động, chúng ta thường có xu hướng nhún nhảy theo, từ đó giúp cho cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải calo và các hoạt chất độc hại ra ngoài cơ thể, giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa một cách hiệu, không những vậy ca nhạc còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Khi ngồi, bạn có thể nhún vai, lắc lư người theo điệu nhạc và có thể đốt cháy đến 132 calo trong ngày. Khi ăn thì hãy chuyển sang thể loại nhạc nhẹ nhàng để giúp bạn thư giãn, nhai chậm hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.

Khoảng Ngọc Hân

Admin tại giamcanhieuqua.com . Đam mê nấu nướng, du lịch, ăn uống và dành cả thanh xuân để giảm cân !^^

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.